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马鞍山跆拳道学校教学中能掌握哪些力量

更新时间:2019-11-06

  马鞍山跆拳道学校教学中能掌握哪些力量

  马鞍山跆拳道学校在当地以及周边还是非常受欢迎的,在里面学习跆拳道能学到各种力量,以下我们就来详细叙说下。

马鞍山跆拳道学校教学中能掌握哪些力量

  一、力量训练

  包括上肢力量、下肢力量和整体力量的训练。

  主要方法:俯卧撑、杠铃屈臂、卧式杠铃、半蹲、卧铺、腹部跳跃、膝部就位等。

  二、弹性训练

  包括腿部臀部训练和腰部训练。

  主要方式:压腿、横竖叉子、前腰、后腰等方式。

  三、耐力训练

  包括有氧耐力训练和无氧耐力训练。

  主要方式:越野跑、跳远、短跑、换位、交叉踢、背踢、双飞踢等。

  四、敏感训练

  主要方法:信号完成、曲线运行、穿梭运行、信号响应等。

  五、速度训练

  包括反应速度训练和动作速度训练。

  主要方法:听教练做出相应的信号,采用短跑和高速跑的练习速度,采用下坡跑、加速跑和后退跑,在不同条件下练习动作速度。

  由上介绍可见,学习到的力量还是很多的,关于马鞍山跆拳道学校更多详情,小编在这里给大家推荐下马鞍山正和武道馆!

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