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搏击训练方式

更新时间:2020-01-28

  搏击训练方式


  搏击训练是有效增强自身身体素质、反应能力和身体各方面肌肉的一种方式,大多数人用自由搏击来锻炼自身身体,今天就来简单介绍一下集中训练的方式。


  1、攻防练习


  攻防练习一般是两人一组,根据实际需要进行攻防练习而不接触。一开始,可以规定只进行单击进攻,战术逐步过渡到连续进攻;战术也逐渐从单一的渐进过渡到组合。这种方式能有效提高学生控制和运用技术动作的能力,培养攻防意识,提高战术意识,能消除和预防初学者的恐惧心理,防止运动损伤。


  2、喂招练习


  这是以一定的攻防要求为基础,由教练员或同伴完成的,结合实战意识,在运动的帮助下,有意地给练习者喂招,或使用辅助器械如手靶和脚靶来帮助他们练习的方法。这种练习对学生快速有效地掌握技术动作有很好的效果,能培养学生的战术意识,有效地提高学生攻防技术动作的质量,提高反应速度,建立稳定的条件反射。


  5、递靶联系


  这是指教练或同伴利用手目标和脚目标及时向实践者展示目标位置,实践者根据目标位置及时做出反应的一种练习方法。练习说明:目标显示及时,有针对性;反应快,命中准确,根据不同要求命中。


  以上就是本次关于搏击训练方式的介绍,希望对您有帮助, 如果您有兴趣欢迎来电我司报名。

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