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搏击训练的方法有讲究

更新时间:2020-07-07


  在搏击训练中,力量可以说是非常重要的。所以,想要掌握相关的方法,力量是要放在前列的。功率是速度的基础(除了反应速度)和灵活性。没有力量,你就不可能有很强的打击能力。

搏击训练的方法有讲究

  力量指标易于量化,便于制定训练计划。先澄清一些模糊的说法:力量耐力、速度力量、爆发力。力量和耐力属于耐力的范畴。忍耐不是力量!速度强度和爆发力实际上是力量。

  过程中需要知道:

  要练习力量,先去健身房,先问老手如何做标准动作。用两三个月的时间练习动作标准,对于初学者来说,是要规范动作,并做好足够的准备活动,否则很容易受伤。

  对于搏击训练,各方面的力量都须联系起来,腿、腹、臂都是要协调好。它的一般方法是负重下蹲+负重仰卧起坐+卧推。另外,你不能练习静态训练!这种会降低肌肉的弹性和收缩速度,这对速度和敏感性非常不利。

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