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搏击训练有哪些方式

更新时间:2020-08-21


  搏击训练是一种有效增强身体素质、反应能力和身体各方面肌肉的方法。大多数人用自由搏击来锻炼身体。今天,我将简单介绍一些训练方式,仅供参考,希望对大家有所帮助!

搏击训练有哪些方式

  1、攻防练习

  攻防演习一般两人一对,攻防演习根据实际需要进行,不接触。一开始可以规定只实行一键式犯罪,战术逐步过渡到连续性犯罪;战术由单一渐进式逐步过渡到组合式。这种方法能有效提高学生对技术动作的控制和运用能力,预防运动损伤。

  2、喂养实践

  这是根据一定的攻防要求,由教练或同伴完成,结合实战意识,借助体育运动,或利用手靶、脚靶等辅助器材帮助练习者练习方法。可以培养学生的战术意识,有效地提高学生攻防技术动作的质量,提高反应速度,建立稳定的条件反射。

  还有一种搏击训练方式,就是递靶联系。这是指教练或搭档利用手足目标及时向练习者展示目标位置,练习者根据目标位置及时做出反应的一种练习方法。目标显示及时,有针对性。

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