散打的训练要领须记牢

　　散打运动对身体素质要求高，要求运动员身体素质综合发展。通过综合体育锻炼，能提高运动员的身体形态和机能素质。当然，综合发展并不意味着各种运动能力在均衡的基础上同时发展。根据该项运动的特点，应重视具体运动。

　　现代散打运动训练的重要点应放在力量、速度和耐力三个方面。

　　从现代竞技的对抗强度来看，运动员的基本要求是：实力是基础，速度是核心，耐力是保证。因此，这几个方面应该是体育训练的关注点。

　　体育锻炼过程是一个多年的训练过程。因此，有必要根据不同时期、不同阶段的训练要求，从训练内容、比重、负荷等方面对体育锻炼进行系统的安排。

　　运动员的体能训练要与技、战术、心理训练紧密结合起来，使体能训练的效果与其他训练有机地联系起来，并在训练和比赛中以技战术的形式表现出来。

　　散打体能训练的内容要做到因人而异，因时制宜，根据运动员身体状况、训练设施和条件、比赛要求等实际情况，有针对性地进行训练。此外，还要通过各种信息反馈，找出培训中的薄弱环节，然后实施有针对性的培训。