搏击训练的方法很精细

　　在搏击训练中，力量可以说是非常重要的。因此，要想掌握相关的方法，实力需要走在前列。在实践中，力量是速度(反应速度除外)和灵活性的基础。换句话说，没有力量，就没有强大的打击能力。

　　关于力量中的指标，这易于量化，便于制定训练计划。先要澄清一些模糊的说法：力量耐力、速度力量、爆发力。力量和耐力属于耐力的范畴，耐心不是力量!速度强度和爆发力实际上就是力量。

　　过程中需要知道：

　　如果你想要练习力量，先去健身房，可以问老将如何做标准动作。用两三个月的时间练习动作的标准，对于初学者来说，要规范动作，做好足够的准备活动，否则容易受伤。

　　对于搏击训练，各方面的力量都要联系起来，腿、腹、臂都要协调。其一般方法是负重下蹲+负重仰卧起坐+台压。另外，你不能练习静态训练!这会降低肌肉的弹性和收缩速度，这对速度和敏感性非常不利。所以说，需要注意的有很多，在练习时候前提找一家专业机构!