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搏击训练的方法很精细

更新时间:2021-01-12


  在搏击训练中,力量可以说是非常重要的。因此,要想掌握相关的方法,实力需要走在前列。在实践中,力量是速度(反应速度除外)和灵活性的基础。换句话说,没有力量,就没有强大的打击能力。

搏击训练的方法很精细

  关于力量中的指标,这易于量化,便于制定训练计划。先要澄清一些模糊的说法:力量耐力、速度力量、爆发力。力量和耐力属于耐力的范畴,耐心不是力量!速度强度和爆发力实际上就是力量。

  过程中需要知道:

  如果你想要练习力量,先去健身房,可以问老将如何做标准动作。用两三个月的时间练习动作的标准,对于初学者来说,要规范动作,做好足够的准备活动,否则容易受伤。

  对于搏击训练,各方面的力量都要联系起来,腿、腹、臂都要协调。其一般方法是负重下蹲+负重仰卧起坐+台压。另外,你不能练习静态训练!这会降低肌肉的弹性和收缩速度,这对速度和敏感性非常不利。所以说,需要注意的有很多,在练习时候前提找一家专业机构!

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