有什么方法可以提高搏击训练能力

　　对于搏击训练来说，除了手靶练习、反击练习和实战练习外，还有一些基础训练要练。这些基本功能培养身体素质和灵敏的反应速度，在练习中改善身体状况，是练习者或练习其他武术或体育运动的良好训练。

　　1、跑步是增强体质和耐力的基本、必要和有效的运动。除了增加耐力，跑步还可以锻炼腿部力量。

　　2、跳绳可以锻炼腿部力量和步法的灵活性，以及人体的耐力，这有很多好处。

　　3、拳头俯卧撑，双拳落地，快速做俯卧撑。根据你的基本情况制定计划，分组进行。每组休息一到三分钟，每三四天休息一次。他们筋疲力尽了。

　　4、按压腿部以增强腿部的灵活性。腿部正压和侧压均完成。逐渐进步，每次跑步、跳绳、压腿，都要热身。腿部按压后，做放松运动，踢，摇，摇。

　　5、仰卧起坐，锻炼腰腹部的核心力量。

　　6、挂一个拳击袋练习拳击和双腿。

　　7、空袭演习。这种练习非常重要，需要练习。如果你能在镜子前做这件事，你就能发现并纠正一些错误的行为。

　　除了上面的介绍，还可以练习一些搏击技巧，掌握一些格斗和反越狱技术是学习格斗训练非常有用的方法。