浅谈搏击训练中的几种力量方法

　　在搏击训练的整个过程中，力量是先决条件，因为有原因。强度是速度(反应速度除外)和灵活性的基础。没有力量，你就不能有强大的打击力和抵抗力。这些指标易于量化，有助于制定培训计划。

　　前提是澄清一些模糊的说法：力量耐力、速度力、爆炸力。力量耐力属于耐力范畴。耐心不是力量!速度和爆炸力实际上是动力。

　　要练习力量，提前要去健身房，问问老兵如何做标准的锻炼。用两三个月练习标准动作(注意，不要太轻，否则练习不好)。对于初学者来说，有规范的动作和充足的准备是很重要的，否则容易受伤。

　　在搏击训练中，力量的各个方面都需要联系起来，包括腿、腹部和手臂。一般训练方法为负重蹲+负重仰卧起坐+台压。注意!!你在练习战斗，而不是关键的美!!需要练习腿部和腹部。此外，你不能练习静态训练(静态，所以顾名思义，肌肉收缩而不是锻炼)!!从未!!静态训练会降低肌肉的弹性和收缩速度，这对速度和敏感性都是非常不利的。