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浅谈搏击训练中的几种力量方法

更新时间:2021-04-16


  在搏击训练的整个过程中,力量是先决条件,因为有原因。强度是速度(反应速度除外)和灵活性的基础。没有力量,你就不能有强大的打击力和抵抗力。这些指标易于量化,有助于制定培训计划。

浅谈搏击训练中的几种力量方法

  前提是澄清一些模糊的说法:力量耐力、速度力、爆炸力。力量耐力属于耐力范畴。耐心不是力量!速度和爆炸力实际上是动力。

  要练习力量,提前要去健身房,问问老兵如何做标准的锻炼。用两三个月练习标准动作(注意,不要太轻,否则练习不好)。对于初学者来说,有规范的动作和充足的准备是很重要的,否则容易受伤。

  在搏击训练中,力量的各个方面都需要联系起来,包括腿、腹部和手臂。一般训练方法为负重蹲+负重仰卧起坐+台压。注意!!你在练习战斗,而不是关键的美!!需要练习腿部和腹部。此外,你不能练习静态训练(静态,所以顾名思义,肌肉收缩而不是锻炼)!!从未!!静态训练会降低肌肉的弹性和收缩速度,这对速度和敏感性都是非常不利的。

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