搏击练习中怎样掌握好对抗训练

　　搏击运动包括多种训练方法，包括体能(耐力、力量、柔韧性、柔韧性等)、格斗技术(拳、肘、膝、腿、摔跤、步法等)和战术。其中，对抗训练是综合素质的运用，涵盖三个方面。李小龙曾经说过：“一个没有搏击训练的战士就像一个没有下水的游泳者。”这说明了该项运动在实践中的地位是多么重要。

　　在具体的练习中，主要分为条件对抗训练和自由对抗训练，这两种方法和效果都很好。条件对抗训练是我们熟悉的传统武术教学中常用的一种训练方法。例如，老师让学生A用拳头攻击，学生B用直拳反击。或者学生B使用闪避和阻挡的方法，然后反击。这种条件反射对抗训练只能训练一个人对特定攻击的条件反射。当然，这种训练方法已经被一些从未真的战斗过的武术大师所采用。他们经常经过这种条件对抗训练，熟悉一些具体的进攻动作。

　　在整个搏击练习中，重要的是自由对抗训练。所谓自由对抗训练，是指双方在防护装备保护下接受训练的一种训练方法。它主要运用拳击、腿、肘、膝、投掷等技术。自由对抗训练须完全掌握格斗技术。只有在此基础上，才能真的实现培养目标。